客服介绍：维生素A、B、C、E;是一种脂溶性维生素，它在保证头发正常分泌油脂方面起着不可替代的作用。胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A。

 

    维生素B可以促进头皮新陈代谢，B-6，B-12、叶酸和泛酸在维持头发的健康方面都起着重要的作用。它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发能够顺利吸收血液中的营养。

 

    维生素E、可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，可以通过多吃一些黑芝麻、莴苣等食物摄取。缺乏此类元素会导致头发易折和分叉。

 

    微量元素：微量元素中的铜、铁、硒和锌在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色的改变或变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。脱发及掉发则表明硒或锌的缺乏。

 

    蛋白质或卡路里：其中如何一方摄入不足都会导致头发脱落。但是如果过量使用并不能阻止头发的脱落或是促进头发的生长，相反还会转化成脂肪存储在人体体内。另外，水是容易被人们忽略的营养元素。水在保持皮肤湿润，刺激皮脂腺分泌中起着重要的作用。

 

    脂肪：亚麻酸，作为一种必需脂肪酸常见于植物油中，如红花油。虽然人体对亚麻酸的需求量很少，但是如果饮食中缺乏的话会导致毛囊分泌油脂减少，引起头发干枯，失去光泽。尽管在头发上涂很多油，也不能补偿食物中的缺乏。

 

    【温馨提醒】斑秃康复，重在科学诊疗。同时，斑秃患者在接受科学治疗期间，应当注意合理饮食（避免摄入过多辛辣、刺激性食物）、规律作息（保证充足的睡眠）、注意劳逸结合，有利于斑秃完全康复。